Praktijk: behoeven & voelen

 

In een jaar zonder geld gaat het er om te doen wat je “werkelijk werkelijk wilt”. Wat mij daarbij helpt is het trainen van mijn bewustzijn van wat ik voel en wat ik nodig heb. Daarbij helpt het om er woorden voor te hebben.

Onderstaande is een opsomming van zogenaamde “universele”, menselijke behoeften. De aanname is dat iedereen verlangt naar de dingen op deze lijst, en dat het heel logisch is dat het onvervuld blijven van sommige behoeften leidt tot frustratie.

Licht, lucht, beschutting, bescherming, rust, veiligheid, voedsel, warmte, water, zorg.

Aanraking, beweging, plezier, ruimte, sexuele expressie, spelen, tederheid.

Humor, vieren van het leven, rouwen om verlies, innerlijke vrede, zekerheid.

Acceptatie, authenticiteit, autonomie, bijdragen, delen, erkenning, geruststelling, integriteit, mededogen, nabijheid, ondersteuning, respect, verbinding, vertrouwen,

Betekenis, beschouwing, creëren, inspiratie, leren, groeien, vervulling, zelf-expressie,
Eenheid, harmonie, heelheid, helderheid, ordening, schoonheid.

Wanneer je iets mist, kun je dat voelen. Boos, bang, blij en bedroefd zijn de grote vier, maar er zijn nog veel meer woorden die je helpen om je emoties heel precies te beluisteren.

Boos chagrijnig kwaad geagiteerd geirriteerd geprikkeld …

Angstig bang beverig bevreesd doodsbang paniekerig nerveus onzeker zenuwachtig …

Behaaglijk blij bruisend jolig dankbaar dolblij energiek extatisch geamuseerd gelukkig gelukzalig glorieus opgelucht onstuimig opgetogen opgewekt sprankelend trots uitgelaten verrukt vurig vreugdevol warm zalig …

Bedroefd bedrukt eenzaam melancholiek miserabel moedeloos smartelijk somber stil treurig triest verdrietig weemoedig …

Het kan ook zijn dat er geen ruimte of tijd is om emoties te voelen. Toch geeft je lijf dan signalen.

Ademloos futloos koel koud slaperig geraakt geschokt geschrokken gespannen gevoelig perplex moe onthutst ontroerd ontsteld ontzet overstuur overweldigd uitgeput verbaasd verbijsterd verbluft verward wanhopig …

En als je behoeften bevredigd zijn, kun je dat merken aan een soort verstilling, aandachtig genieten van waar je nu bent.

Bevredigd bezield erkentelijk kalm gemakkelijk levendig geduldig rustig ontspannen teder tevreden vervuld voldaan vredig zelfvoldaan zacht zachtmoedig …

Bronnen: Empathische communicatie (Marshall Rosenberg); Fundamental human needs (Manfred Max-Neef).

 Posted by at 16:50

 Leave a Reply

(required)

(required)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>